co po treningu

Kupiłem nastepujące suple: Kreatyna, Carbo, SP 80, BCAA, ZMA Moj cykl: Dni treningowe: na czczo: 5g Kreatyna + 30g Carbo + 4 caps. BCAA przed treningiem: 4 caps. BCAA po treningu: 5g Kreatyny + 50g Carbo + 7 caps. BCAA na noc: SP80 + 3 caps.ZMA Dni nietreningowe: na czczo: 5g Kreatyny + 30g Carbo + 4 caps. BCAA na noc: 3 caps.ZMA Co o tym [...]

mam już wszystko i tak to chcę brać: treningowe: 1)rano na czczo hmb, kreatyna, l-glutamina, tauryna (hmb i kreatynę w jednej porcji bez przerwy) 2)Po treningu hmb, l-glutamina, kreatyna, tauryna 3)przed snem hmb, l-glutamina. MOGĘ TAK BRAć? bo znowu dzisiaj ktoś mi wmawiał, że mam zrobić jakieś przerwy między hmb i kretą. I co by mi dała ta [...]

jesli biore bcaa napisane jest zeby brac bezposrednio po treningu, co wtedy z porcja kreatyny, moge wziac jednoczesnie, albo ile czasu odczekac, co wziac pierwsze?? z gory dzieki za odp.

[...] mam mały problem z ćwiczeniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)mianowicie robiąc prawą strone wszystko idzie OK ale jak robie lewą strone(staram sie jak moge technicznie)to nie czuje tego co na prawej stronie czyli nie czuje jak miesnie mi pracują a po treningu prawa strona czuje ze była trenowana natomiast lewa nie czuje tego :((((

Witam. Przez ostatnie 2 miesiące miałem split 3 dniowy i chyba już na mnie nie działa bo nie czuć żeby mnie po treningu walec przejechał i masa się zatrzymała (a z dietą też kombinowałem odejmowałem, dodawałem i nic) więc postanowiłem że zrobię FBW z priorytetem na barki i plecy. Zadziała takie coś? Czy może co innego polecacie?

Przedstawiam mój "patent" - worek we framudze drzwi pokoju. Co sądzicie o biciu w worek bezposrednio po treningu siłowym? Mnie bardzo przypasowało, mięśnie później nie są takie ściągnięte. /SFD/2018/10/22/b3b2eb4fb4b547a381c16e9876d81d71.jpg

Witam! Proszę o propozycję gainera który w swoim składzie zawiera WPI WPC (chodzi mi tylko o szybkowchłanialne frakcje) do stosowania wyłącznie po treningu który dobrze wychodzi w stosunku cena/jakość. Pozdrawiam! co mi wpadło w oko to ON SERIOUS MASS i Ultimate MUSCLE JUICE (ale tu nie jestem pewny frakcji białek)

[...] temat juz byl walkowany jednak nie moglem znalesc czegos co bymnie interesowalo chodzi i to ze biegam ,chcialbym poprzez silownie poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc moze ktos mi rozpisac trening ? wiem ze po treningu na silowni powinno sie odrazu rozbiegac to na biezni ale ja nie wiem jaki trening zastosowac na silce ??prosze o odpowiedzi!!

Co myslicie a braniu 2 bialek na raz.. czy np rano elitke i po treningu a przed snem takie solidne bialko walnac muscletein ma ponoc 7 frakcji bialek co o tym myslicie??? korzystne to by bylo??

[...] jezeli masturbuje sie co dwa trzy dni to znaczy ze mam wysoki poziom testosteronu? Probowalem tego nie robic tak czesto i tylko np zostawiac ta przyjemnosc dla dziewczyny ale to na nic bo takto w nocy dojdzie do wytrysku. Czesto mam tak po treningu gdy leca duze ciezary czy wiec jest to normalne? Wiek 22lata nie biore nic na zwiekszenie libido.

każdy wie jaka to jest budowa ciała masa idzie szybko ale tłuszczyk też ograniczenie węgli troche nie zaszkodzi mi>>?? aeroby w dni nietreningowe -30-45minut nie zaszkodza myślałem też o aerobach po treningu na siłce nie wiem co wy o tym uwarzacie>>

****a już niemoge dziś zasnelem o 3 w nocy! ni hu ja niechce mi sie spać ! mam 16 lat czy po treningu czy w wolny dzień nie biore żadnych odżywek niewiem co jest... w****ia mnie to niewiem poradzcie coś pozdrówki

Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]

[...] Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co stosuje do cytatu wyżej?

Kupilem 1kg Horse Power + 300 tabs olimp monohydratu mega caps. Mam zamiar dawkowac : DT rano , 3 tabs mono + pol miarki HP przed treningiem - 1 miarka HP po treningu - 3 tabs mono DNT rano - 3 tabs mono + pol miarki HP pora treningowa - 3 tabs mono + pol miarki HP Co wy na to ? moze jakies zmiany ?

mam bardzo wazne dla mnie pytanie odnośnie tego co powinienem jeść po treningu, jezeli trening kończe o 19.30... chodzi o produkty które mogę kupić w sklepie ponieważ nie mam czasu na robienie ryżu i innych przysmaków... słyszałem że można robic cos takiego że pije się pół litra mleka 0,5%, dwa jajka na twardo i pare kanapek... moze być ??

[...] ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień Chcę przytyć!

Co sadzicie o jogurcie "JO" prosto z biedronki. Jest to jogurt pitny, kosztuje 1zł. Skład: Bialko 2,8g Węgle 13,3g Tłuszcz 2g Jeden jogurt to 250g czyli za zeta wychodzi 7g białka i 33g węgli. Dwa takie jogurty jak porcja gainera po treningu :)

mam pytanie pije po treningu IZO-PLUS z olimpu , ale mi sie już kończy i zastanawiam sie czy niebyłoby lepsze Carbo terz z olimpu, co o tym sądzicie????, co jest lepsze??, z gory dzieki za odpowiedzi

[...] byl ten temat juz poruszany a ja cos chyba h...owo szukam. czym sie rozni bialko gaspariego np od tego http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html czy to nie ma zadnej roznicy ? wiem ze izolat sie szybciej wchlania ale co pozatym? czy do codziennego spozycia rano i po treningu np to nie ma roznicy czy ktores jest lepsze ?